U bent moe, snel geïrriteerd, hebt concentratieproblemen en soms slaapproblemen.
Wat te doen bij vermoeidheid?
Vaak helpt het om een aantal ingeslopen gewoontes te veranderen:
- Zorg voor voldoende nachtrust
- Verminder stress; neem af en toe een pauze overdag
- Beweeg meer
- Eet gezond
- Drink minder alcohol
- Stop met roken
Wanneer naar de huisarts?
Ga naar uw huisarts als de vermoeidheid samen gaat met:
- langdurig hoesten
- eetlustverlies
- vermagering
- pijn
- depressiviteit
- sufheid of verwardheid
- wanneer u denkt dat u door uw medicijnen moe wordt, bespreek dan met uw huisarts of u ze kunt verminderen.
Maak ook een afspraak als de moeheid langer dan 3 maanden duurt zonder dat u de oorzaak weet.
Tips
- Rook niet.
- Pas zo nodig uw slaapgewoontes aan.
- Drink zo min mogelijk alcohol.
- Eet gezond.
- Ga minstens 5 keer per week een halfuur actief bewegen.
- Probeer problemen thuis of op uw werk op te lossen. Ga het gesprek aan en houdt uw problemen niet te lang binnen.
- Neem tijdens uw werk regelmatig korte pauzes. Ga tussen de middag even wandelen.
- Neem zo mogelijk geen werk mee in het weekend.
- Doe dingen die u leuk vindt en die niets met uw werk te maken hebben.
- Ga zo min mogelijk achter een tv of een computer zitten en leg ook eens wat vaker uw mobiele telefoon weg.
- Verwijder eventuele computers of televisie uit uw slaapkamer, zodat u niet in de verleiding komt.
- Bij overspanning, angsten of een depressie is het goed om eens te gaan praten met een psycholoog.