Spanning en angst kunnen verschillende klachten veroorzaken. Hyperventilatie is één van die klachten. Hyperventilatie wil zeggen dat men te snel of te diep ademt. Door de opgejaagde ademhaling raakt de verhouding tussen zuurstof en CO2 uit balans. Hierdoor verandert de zuurgraad in het bloed, waardoor de bloedvaten een beetje gaan vernauwen. Er komt minder zuurstof bij de weefsels en organen. De vernauwing van de bloedvaten geeft bijwerkingen die niet zo prettig zijn. Gelukkig zijn deze effecten onschadelijk en leiden ze zelden tot flauwvallen.

Hyperventilatie is niet gevaarlijk.

Mogelijke verschijnselen bij hyperventilatie zijn:

• benauwdheid en duizeligheid;


• pijn op de borst en hartkloppingen;


• tintelingen en droge mond;


• hoofdpijn en misselijkheid.

Wat te doen bij hyperventilatie?

Enkele maatregelen die men kan nemen om de angst- en spanningsklachten te voorkomen of te stoppen:

• In een papieren zak ademen helpt niet, ook al wordt het nogal eens geadviseerd. Het geeft wel afleiding; U kunt ook in de kom van uw hand ademen.


• Beter is, als u een aanval heeft of voelt aankomen, om te proberen rustig te ademen. Neem bijvoorbeeld drie seconden om in te ademen en zes om uit te ademen.


• Soms helpt afleiding. Bijvoorbeeld door bij een aanval oefeningen te gaan doen zoals kniebuigingen of door hardop te gaan lezen.


• Probeer na te gaan waarom bepaalde situaties spanningen oproepen. Het kan zijn dat u zich niet van angst of spanningen bewust bent, maar dat u wel last heeft van de verschijnselen.


• Het kan helpen wanneer u opschrijft in welke situatie u de verschijnselen krijgt.


• Bespreek uw aantekeningen met iemand die u goed kent. Dat geeft misschien een andere kijk op de situatie.

Wanneer naar de huisarts?

• Als u een beklemd gevoel op de borst heeft dat niet weggaat.


• Als u erg benauwd bent en u denkt dat het niet door hyperventilatie komt.


• Als de genoemde maatregelen die u zelf neemt, niet helpen.

Zelfzorgproducten verkrijgbaar bij uw V.A.L. apotheek:

Hyperfree® ademcassette

Werking: De Hyperfree ®-cassette zorgt ervoor dat de patiënt in zo kort mogelijke tijd de balans tussen koolzuur en zuurstof weer op peil krijgt, waardoor de hyperventilatie aanval overgaat en de klachten die ontstaan zijn door de hyperventilatie, verdwijnen. Een groot voordeel is dat de Hyperfree ®-cassette ook preventief kan werken: veel patiënten krijgen minder aanvallen, door het simpele feit dat ze de cassette bij zich dragen. Dit komt doordat ze weten dat zij een hyperventilatie aanval snel en veilig kunnen bestrijden wanneer deze zich voordoet, waardoor hun angstgevoelens afnemen. De Hyperfree ®-cassette is geen medicijn, maar een medisch hulpmiddel dat u onbeperkt kunt gebruiken.

Tips:

• Het belangrijkste bij hyperventilatie is om langzaam en gecontroleerd adem te halen. Dit is overigens makkelijker gezegd dan gedaan. Neem 3 lange seconden om in te ademen en zes lange seconden om uit te ademen.


• Ga rechtop zitten, probeer de borstkas stil te houden en alleen via de buik te ademen


• Zoek afleiding, probeer stress te voorkomen.


• Zoek professionele hulp voor uw angsten of spanningen