U bent moe, snel geïrriteerd, hebt concentratieproblemen en soms slaapproblemen.

Wat te doen bij vermoeidheid?

Vaak helpt het om een aantal ingeslopen gewoontes te veranderen:

• Zorg voor voldoende nachtrust


• Verminder stress; neem af en toe een pauze overdag


• Beweeg meer


• Eet gezond


• Drink minder alcohol


• Stop met roken

Wanneer naar de huisarts?

Ga naar uw huisarts als de vermoeidheid samen gaat met:

• langdurig hoesten


• eetlustverlies


• vermagering


• pijn


• depressiviteit


• sufheid of verwardheid


• wanneer u denkt dat u door uw medicijnen moe wordt, bespreek dan met uw huisarts of u ze kunt verminderen.

Maak ook een afspraak als de moeheid langer dan 3 maanden duurt zonder dat u de oorzaak weet.

Tips

• Rook niet.


• Pas zo nodig uw slaapgewoontes aan.


• Drink zo min mogelijk alcohol.


• Eet gezond.


• Ga minstens 5 keer per week een halfuur actief bewegen.


• Probeer problemen thuis of op uw werk op te lossen. Ga het gesprek aan en houdt uw problemen niet te lang binnen.


• Neem tijdens uw werk regelmatig korte pauzes. Ga tussen de middag even wandelen.


• Neem zo mogelijk geen werk mee in het weekend.


• Doe dingen die u leuk vindt en die niets met uw werk te maken hebben.


• Ga zo min mogelijk achter een tv of een computer zitten en leg ook eens wat vaker uw mobiele telefoon weg.


• Verwijder eventuele computers of televisie uit uw slaapkamer, zodat u niet in de verleiding komt.


• Bij overspanning, angsten of een depressie is het goed om eens te gaan praten met een psycholoog.