Vermoeidheid

U bent moe, snel geïrriteerd, hebt concentratieproblemen en soms slaapproblemen.


Wat te doen bij vermoeidheid?


Vaak helpt het om een aantal ingeslopen gewoontes te veranderen:



  • Zorg voor voldoende nachtrust

  • Verminder stress; neem af en toe een pauze overdag

  • Beweeg meer

  • Eet gezond

  • Drink minder alcohol

  • Stop met roken


Wanneer naar de huisarts?


Ga naar uw huisarts als de vermoeidheid samen gaat met:



  • langdurig hoesten

  • eetlustverlies

  • vermagering

  • pijn

  • depressiviteit

  • sufheid of verwardheid

  • wanneer u denkt dat u door uw medicijnen moe wordt, bespreek dan met uw huisarts of u ze kunt verminderen.


Maak ook een afspraak als de moeheid langer dan 3 maanden duurt zonder dat u de oorzaak weet.


Tips



  • Rook niet.

  • Pas zo nodig uw slaapgewoontes aan.

  • Drink zo min mogelijk alcohol.

  • Eet gezond.

  • Ga minstens 5 keer per week een halfuur actief bewegen.

  • Probeer problemen thuis of op uw werk op te lossen. Ga het gesprek aan en houdt uw problemen niet te lang binnen.

  • Neem tijdens uw werk regelmatig korte pauzes. Ga tussen de middag even wandelen.

  • Neem zo mogelijk geen werk mee in het weekend.

  • Doe dingen die u leuk vindt en die niets met uw werk te maken hebben.

  • Ga zo min mogelijk achter een tv of een computer zitten en leg ook eens wat vaker uw mobiele telefoon weg.

  • Verwijder eventuele computers of televisie uit uw slaapkamer, zodat u niet in de verleiding komt.

  • Bij overspanning, angsten of een depressie is het goed om eens te gaan praten met een psycholoog.